co zrobić żeby

[...] najważniejsze, że czysta. Dziś DNT i z aktywności było przemeblowywanie , wypakowywanie, wpakowywanie (remont się szykuje) , snu cztery godz więc nie dałam rady nic więcej zrobić, do tego po wczorajszym treningu coś boli w krzyżu, w szczególności jak się schylam, chyba coś nie tak w mc poszło. Jutro niby przypada DT ale moze byc problem żeby [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po [...]

Dzień 45: Dzisiaj starałem się w każdym ćwiczeniu zrobić progresję ciężarową i będę tak robił przynajmniej co tydzień, aby w końcu dać mięśniom bodziec do wzrostu - udało się wszędzie, prócz bicepsów i w sumie barków (ale zwiększyłem intensywność). Jeżeli chodzi o ocenę ZMA, to szczerze powiedziawszy mam mieszanie uczucia. Powiedzmy, że budzę się [...]

w sumie chciałbym żeby było mnie stać nawet na taką diete .... ale jak sie niema co sie lubi to sie lubi co sie ma:) czyli praktycznie znikome przyrosty,ale cóż zrobić jak tylko mieć nadzieje że szybko sie skończy szkołe i zacznie sie pracowac,wtedy będzie siano na jedzonko ;) pzdr

[...] gigantyczny wysiłek. Nie mniej jednak cardio cały czas robione. Z tym, że teraz leci po treningu a nie z rana, bo nie jestem w obecnym stanie specjalnie iśc z rana by zrobić, ze względu właśnie na zmęczenie jakie występuje dlatego też leci po treningu. Same treningi staram się by był jak najmocniejsze na tyle ile mogę ale i tak średnio to [...]

[...] zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim zaczęło mnie mdlić i dosłownie myślałem, że puszcze pawia zaraz. Po 14 minutach wolałem zejść i pojechać do domu co by nie ryzykować... Na [...]

[...] to chyba finito tego min cuta, nie wydaje mi się żeby przez weekend jeszcze chciało mi się trzymać kcal na minus %-) Dzisiaj niczego nie oceniam, jutro z rańca postaram się zrobić fotki to wtedy się zerknie jak jest. Dobrze, że w końcu piątek, dłużył mi się coś ten tydzień, a weekend mi się przyda bo czuje się zmęczony... Na koniec zrobiłem [...]

apokalipsa - co rozumiesz przez dokładne połączenie sportów walki z podanym treningiem? Jak to zrobić ? Większy nacisk kładę na SW , choć jak wiadomo wraz z walkami i ćwiczeniami aerobowymi których jest tam cała masa siła spada i to boli Dlatego zależy mi żeby chociaż utrzymać siłę, a jeżeli skoczy parę kilo więcej też będzie miło Jeszcze [...]

Ja sie tylko zastanawiam kto w chwili zagrozenia mysli o tym jak uderzyc zeby nie zrobic zbytniej krzywdy atakujacemu i kto rozpatruje co mu za to grozi?

[...] a zwroty z inwestycji są satysfakcjonujące. Pewnie, że gdybym miał w garażu sztangę, podest, ławkę i obciążenie, to miałbym szanse na lepsze efekty. Ale coś za coś. Żeby zrobić trening nie muszę pakować torby ciuchów, wychodzić z domu itp. Mogę sobie ćwiczyć na bosaka, w samych gaciach i wykąpać się we własnej łazience. Dodam tylko, że w [...]

[...] to ustawiam: 2000 kcal BTW 25%/40%/35% - wychodzi ~125g/90g/175g Najbardziej aktualne jest zdjęcie z prawej, od tamtej pory sobie nie robiłam, tylko się mierzyłam. Powinnam zrobić w tym samym zestawie bielizny, ale był tak tragicznie niedobrany, że nie mogłam się zmusić; no nic, poproszę lubego, żeby mnie znów obfotografował jakoś wkrótce. [...]

[...] ciężarem - następnym razem zrobię na odwrót, pupa w każdym razie dostała po pupie ;-) 4 pompki w oparciu o skrzynię - 1/2/3/4/4/4/3/2/1 Zawzięłam się troszkę, żeby tyle zrobić, metodą "jeszcze kilka...", ale czuję, że coś robiłam przynajmniej + BONUS - Jeżyki 20*30 kg/15*40 kg Przeciągnęłam się jak mogłam najbardziej, to 40 kg było trudne i [...]

[...] redukcją od września. Sierpień daję sobie jeszcze w miarę luźny - tu wyjazd na działkę, tydzień urlopu, ciężko cokolwiek zaplanować, a nie chcę sobie potem zarzucać "miałam zrobić..., a nie zrobiłam". Tak więc pozostaję przy ~2 treningach siłowych tygodniowo, ~2-3 bieganiach. Spróbuję wprowadzić jedno dłuższe bieganie. Trening - by 4nn - nieco [...]

Viki hehe jeszcze nie padłam (choć prawie to nadchodzi chyba :P).. po prostu nie miałam przez dwa dni ani minuty, żeby zrobić wypiskę :( co mnie bardzo denerwuje.. no ale w końcu dziś nareszcie mogę uzupełnić to czego brakuje.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5d5ebbbfa64862bd5359d250f44b42.jpg DZIEŃ 39 (dzień 10) MISKA 1090 kcal BTW 110/50/50 [...]

[...] są lekarze. Wielu specjalistów widziało, co się stało. Więc (Dana White) może mówić, co chce. 3. Jose komentuje nowe stroje reeboka: To jest do kitu, ale co możemy zrobić? Wiemy, że to jest prywatna firma i każdy jest z nimi na kontrakcie. Nie uważam, że wyglądają dobrze, gdyż każdy ma swój indywidualny styl. Nie mogę nic zrobić, [...]

[...] rozrost skrócił sie o 50%, no ale teraz mam juz za sobą ponad 2 latka ćwiczeń wiec moge pozwolić sobie na to co pisze atlas ćwiczeń. Co do przerw pomiedzy seriami to żeby zrobić np: 14 serii na duze + 12 10-12 serii na małe i wyrobić sie w 1 godzinke treningu wiec trzeba sie sprężać, wiec przerwy na duze gruoy mniej wiecej są do tej 1,5min max [...]

[...] poleciało chyba to co się uchowało w zeszłym tygodniu w pomiarach :) Cieszę się i czuję dodatkową motywację. Za dwa tygodnie miną 3 miesiące z Ladies, więc będę chciała zrobić podsumowanie i tak mnie kusi żeby te dwa tygodnie przycisnąć na maksa. Zatem wyzwania na te 2 tygodnie: - codziennie przycisnąć z aero ile dam radę, - siłowe, [...]

poza tymi twoimi wszystkimi planami które wyglądają na ambitne,chciałem tylko zauważyć,że żeby na dzień dzisiejszy dostać się na wychowanie fizyczne na awfie wystarczy zrobić niewiele więcej ponad średnio napisaną maturę;-) A pozniej z tego wyrastaja nauczyciele W-F, ktorzy jedyne co umieja pokazac dzieciom to gre w dwa ognie i zrobic test na [...]

[...] fałdkę w dolnej okolicy brzucha, której się pozbyć nie mogłem, ale w trakcie cyklu jakoś będzie to regulowane aerobami. Jak będę na cyklu to bezpieczniej będzie tłuszcz palić tym cardio wg mnie. A do następnych wakacji zamiast jednej dużej redukcji w czerwcu, planuję zrobić po nowym roku jakieś 2 mniejsze redukcje. Powinno być skuteczniej ;-)

[...] Nagrałam film, chyba strasznie mi te łokcie latają.. no nie wiem, proszę o ocenę. Wyciskanie sztangi to zawsze był mój najsłabszy punkt. Nie dałam rady dziś zrobić 12 powtórzeń w kolejnych seriach, zrobiłam po 8 i dołożyłam za to serię Łokcie trochę latają - ale spokojnie.Zostań na tym co teraz było na tym treningu i poczekaj aż [...]